Sport et soleil : Font-ils bon ménage ?

Voici nos conseils essentiels pour une pratique sportive ensoleillée en toute sérénité :

Lorsque le soleil brille et que le temps est au beau fixe, rien ne vaut une séance de sport en plein air pour se sentir revigoré mais attention... il y a quelques précautions à prendre. Nous voulons vous aider à profiter pleinement de vos activités physiques tout en restant en sécurité face à la chaleur.

Adaptez l'intensité à vos capacités

Avant de vous lancer dans votre séance de sport sous le soleil ardent, tenez compte de vos capacités physiques et de votre niveau d'entraînement. La chaleur peut rendre l'effort plus exigeant et entraîner déshydratation et coups de chaleur. Ajustez l'intensité de votre activité en fonction de vos limites et ne vous surpassez pas si vous n'êtes pas encore habitué à l'exercice sous de hautes températures.

Choisissez le bon moment

Pour éviter les heures les plus chaudes de la journée, préférez des séances de sport tôt le matin ou en fin d'après-midi lorsque la température est plus clémente. Évitez de vous exposer au soleil entre 11h et 16h, période où les rayons sont les plus intenses.

Les 4 étapes d'une séance de sport ensoleillée

• L'échauffement : Prenez le temps de vous échauffer correctement avant de débuter votre séance. Des étirements doux et des exercices d'échauffement préparent votre corps à l'effort, prévenant ainsi les risques de blessures.

• L'hydratation : Hydratez-vous régulièrement toutes les 10 minutes pendant votre séance de sport sous la chaleur. Optez pour de l'eau fraîche ou des boissons de récupération pour compenser les pertes en électrolytes dues à la transpiration.

• La récupération active : À la fin de votre séance, pratiquez une récupération active en réduisant progressivement l'intensité de l'exercice. Votre corps pourra ainsi revenir à un état normal en douceur.

• Les étirements : Après l'effort, n'oubliez pas les étirements pour assouplir vos muscles et prévenir les courbatures.

Choisissez le bon équipement

Optez pour des vêtements légers et respirants qui évacuent la transpiration et protègent votre peau des rayons du soleil. Une casquette ou une visière vous protégera du soleil, ajoutant une touche de style à votre tenue de sport.

Après l'effort... Écoutez votre corps 

Après votre séance de sport, accordez-vous un moment de repos et soyez attentif aux signaux que vous envoie votre corps. En cas de vertiges, de nausées ou de faiblesse, reposez-vous immédiatement.

Pour apaiser vos muscles et favoriser une récupération optimale, notre huile de récupération sportive est votre alliée. Enrichie en CBD et chanvre, elle procure un effet chaud-froid délassant qui soulagera vos tensions musculaires et articulaires. Appliquez délicatement l'huile sur les zones sollicitées et massez pour un bien-être apaisant.

En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de vos séances de sport en plein air en toute sécurité. Alors, enfilez vos baskets, laissez-vous porter par le soleil et découvrez tous les bienfaits d'une activité physique sous les rayons de soleil.